Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten, als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum Einswerden mit dem Bewusstsein verstanden werden.

Als Indoorcycling oder Spinning werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt werden.

Auf die rückenstabilisierende Muskulatur abgestimmte Übungen machen Ihren Rücken fit für den Alltag.

1. Woche ICE
2. Woche Suprise
3. Woche Suprise
4. Woche Power Camp

Sonntag: 11:00 – 12:30

Grundlagen des Yoga, Atmung, Körperwahrnehmung und das Erlernen der Bewegungen steht im Mittelpunkt.

Intensive Bauchübungen für 30 Minuten auf der Trainingsfläche.

Freitag: 10:30 – 11:00

Kombination aus mentaler und körperlicher Fitness. Erlebnis für Körper, Geist und Seele.

Gelenkschonendes Muskelkräftigungstraining mit dem eigenen Körpergewicht.

Ein Kurs zur Stabilisierung der Körpermitte und zur Verbesserung der koordinativen und kondtionellen Fähigkeiten

Intensives Kraft- und Konditionstraining an der frischen Luft.

Mobilisationstraining aller Gelenke auf der Fläche.

Hierbei handelt es sich um ein einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Ihre wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

Nordic Walking  ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es kann als jüngere Variante des Breitensports Walking angesehen werden.

BLACKROLL Training ermöglicht die Mobilisierung und Regeneration der Muskulatur und der Faszien. Sie ist ein ideales Hilfsmittel für den Trainingsalltag. Mit geringem zeitlichen Aufwand kann die Elastizität und somit das Leistungsvermögen der Muskulatur erhöht werden. Dabei wird versucht, Fehlbelastungen (z.B. aufgrund vorhandener Dysbalancen oder einseitigem Training) gezielt auszugleichen und typischen Sportverletzungen (z.B. durch Überlastung) entgegenzuwirken. Die Durchblutung der Muskulatur wird gesteigert und die Regenerationszeit verkürzt. Generell gilt dabei, dass Muskelgruppe für Muskelgruppe entlang der großen Faszienlinien (Rückenlinie, Vorderlinie, Laterallinie) nacheinander bearbeitet wird.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Chi Ball heißt der Trendsport aus Australien. Dabei müssen weder schwere Hanteln noch Fitness-Geräte schweißtreibend gestemmt werden. Stattdessen geht es locker mit entspannten Gesichtern zu. Die Körperwahrnehmung soll angekurbelt und alle Sinne sollen bedient werden. So wird der handtellergroße Duftball zu eingängigen House-Rhythmen in Kreisen und Figuren bewegt.

Muskelkräftigungstraining und Gelenkmobilisation

Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln und weiteren Kleingeräten.

deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Ein Kurs für eine attraktive und starke Bauchmuskulatur.

Moderates Herz-Kreislauftraining auf modernen Indoorbikes zu angenehmer Hintergrundmusik.

Ein auspowerndes und abwechslungsreiches Tanzworkout mit unterschiedlichen Tanzstilen wie Sasla, Reggaeton und Cumbia zu mitreißender Musik. Der Spaß beim Tanzen steht an erster Stelle.

Anspruchsvolles Cardio- und Mukelaufbautraining