
Squat Racks
für Kniebeugen und Kreuzheben
für Kniebeugen und Kreuzheben
für definierte Arme und Schultern
für Arme und Beine
für mehr Muskelmasse im Oberkörper
für einen starken und stabilen Rücken
Der wohl größte Vorteil, den du beim Freihanteltraining erzielen kannst, liegt in der komplexeren intermuskulären Übungsausführung. Dadurch, dass du das Gewicht ständig stabilisieren musst, arbeiten immer mehrere Muskeln auf einmal. Deine Körpermitte, dein Core, wird bei den Grundübungen deutlich stärker belastet als beim Maschinentraining.
Somit verbessert sich deine Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einer besseren Haltung führt. Durch die Belastung verschiedener Muskelgruppen gleichzeitig verbrauchst du außerdem mehr Kalorien.
Diese Trainingsform ist für Anfängerinnen und Anfänger zu Beginn nicht die richtige Wahl. An Kraftgeräten sollte zunächst Kraft aufgebaut werden. Erst dann, nach einigen Monaten, kann zum Freihanteltraining übergegangen werden.