15 - 45 Min.
Die Kursdauer wird Ihren zeitlichen Möglichkeiten angepasst
Fitness- und Gesundheitskurse – Firmenfitness mit der SVB
Unsere Gesundheitskurse sorgen bei regelmäßiger Teilnahme für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Alle Bewegungs- und Entspannungseinheiten umfassen jeweils eine Dauer zwischen 15 und 45 Minuten und werden von einem qualifizierten Trainer angeleitet. Anhand verschiedener Übungen wird hier die Gesundheit gemeinsam in der Gruppe gefördert. Die Anzahl und Zeit der geplanten Kurseinheiten legen wir
gemeinsam mit Ihnen fest. Alle Kurse können, je nach Gegebenheiten, online, in Ihrem Unternehmen oder in den Räumlichkeiten unseres SVB-Sportstudios stattfinden. Wir unterstützen Sie bei der Planung und Motivation zur Teilnahme und stellen sämtliches Trainingsmaterial zur Verfügung.
Jeder ist herzlich willkommen! Egal ob Anfänger oder Leistungssportler, alle Übungen werden an die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer angepasst.
Unsere Fitness- und Gesundheitskurse für Unternehmen:
Bewegte Mini Pause – Übungen am Arbeitsplatz
Wer im Berufsalltag viel sitzt kennt oft Verspannungen oder das Gefühl von Erschöpfung und Müdigkeit. Hier spielt die körperliche Aktivität eine große Rolle. Jedoch bleibt die Motivation, nach einem langen Arbeitstag noch sportlich aktiv zu werden, oft aus. Die gute Nachricht – es geht auch einfach! Denn es helfen vor allem kleine und unkomplizierte Übungen, die sich in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Wie man also ohne großen Zeitaufwand und in Arbeitskleidung die Gesundheit erhalten und verbessern kann, erleben die Teilnehmer in der aktiven Minipause.
Lauftraining – Fit für den Firmenlauf
Laufen im Kreis der Kollegen spornt an und schweißt zusammen. Laufen kann jeder? Im Prinzip ja, aber mit gesundem und gutem Laufstil und der richtigen Unterstützung durch Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen wird das Laufen nachhaltig und gesund. In dieser Session wird der gesunde Laufstil erklärt und auf die wichtigsten Kniffe beim Trainingsaufbau eingegangen.
Der Trainer schaut intensiv auf die Laufstile der Teilnehmer und gibt Tipps zur Verbesserung.
Yoga – Grundlagen erlernen
Die aus Indien stammende Yoga-Philosophie wird seit Jahrtausenden praktiziert. Das Übungssystem entwickelt den Körper und den Geist ganzheitlich und umfasst sowohl körperliche als auch geistige Praktiken. Durch Yoga Kurse können Sie gesünder werden und Stress abbauen. Es gibt viele Arten und Wege beim Yoga, sodass jeder Mensch für sich eine passende Variante finden kann. Alle Yogastunden basieren auf wiederkehrenden, sanften Yogaübungen mit speziellen Abläufen, die jeder erlernen kann.
Rücken- und Nackentraining – Verspannungen waren gestern!
Durch das viele Sitzen werden die Muskeln überwiegend einseitig belastet, was zu Fehlhaltungen führt. Insbesondere im Büro schaden wir somit häufig unseren Rücken- und Nackenbereich, wodurch unter anderem schmerzhafte Verspannungen entstehen können. Gezielte Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, tragen effektiv zur Reduktion von Nacken- und Rückenschmerzen bei. In diesem Kurs werden den Teilnehmern Übungen an die Hand gegeben, welche Sie ohne großen materiellen oder Zeitaufwand in ihren Alltag integrieren können.
Starker Rumpf
Auf die rückenstabilisierende Muskulatur abgestimmte Übungen machen ihren Rücken fit für den Alltag. Den Teilnehmern werden Übungen an die Hand gegeben, welche Sie ohne materiellen oder großen Zeitaufwand in ihren Alltag integrieren können. Dabei zielen die Übungen darauf ab Rückenschmerzen zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Effektiv und für alle Leistungsstufen geeignet!
Functional Training – Fit für den Alltag
Beim Betrachten der alltäglichen Bewegungen fällt auf, dass eine Vielzahl von Muskeln und Gelenken zeitgleich beansprucht werden. Genau an diesem Punkt setzt das funktionelle Training an. Es zielt darauf ab alle Muskelgruppen zu beanspruchen, um unseren Körper vor allem im Alltag fit und gesund zu erhalten. Egal ob Sportmuffel oder Leistungssportler, die Übungen werden auf jeden einzelnen angepasst und überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt.
uvm.
Kontakt – SVB Work&Health
Ansprechpartner:
Alexander Rudolf
B.Sc. Präventions-, Therapie- und Rehabilitationswissenschaften
Silberweg 18, 71032 Böblingen
Tel. 07031/67793-20
Fax. 07031/67793-22
Telefon
Tel. 07031/ 677 93 – 0
Fax 07031/ 677 93 – 22
Stundenlanges Sitzen ist sehr oft der Grund für chronische Rückenbeschwerden. Muskeln verkürzen nicht nur, sondern Muskeln verlieren durch die permanente Sitzhaltung an Kraft. Die eigentliche Aufgaben und Funktionen der Muskeln, wie zum Beispiel die Stabilisierung der Wirbelgelenke, gehen verloren. Schmerzen sind somit oftmals vorprogrammiert.
Fitnesstraining ist entgegen aller sich festgesetzten Vorurteile auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll. Zahlreiche Studien konnten feststellen, dass altersgerechtes Krafttraining zu bedeutenden Kraftzuwächsen führt. Außerdem kann ein Krafttraining im Jugendalter, wenn richtig angewendet, eine effektive Maßnahme sein, die Knochendichte zu erhöhen und zur Verletzungsprophylaxe beizutragen.
Wer fit durch den Alltag und das Berufsleben gehen möchte, kommt um ein regelmäßiges Fitnesstraining nicht herum. Eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining definiert den Körper nicht nur, auch die kognitive Leistungsfähigkeit nimmt zu. Durch regelmäßige körperliche Betätigung und Fitnesstraining wird die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert.
• Mehr Power?
Um die Beweglichkeit nach einer Erkrankung zu erhalten und/oder wiederzuerlangen, zählen Sport und Fitnesstraining, aber auch gezielte bewegungstherapeutische Übungen zu den empfohlenen Maßnahmen. Möglich sind verschiedenste Trainingsformen und Übungen. Das ist stark abhängig von den (Vor-)Erkrankungen und gesundheitlichen Einschränkungen.