Pilates im SVB Sportstudio
Pilates ist eine von Josep H Pilates entwickelte Trainingsform. Es ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Besonderer Fokus beim Durchführen der einzelnen Übungen liegt auf der Körpermitte. Einzelne Muskelgruppen werden gezielt gekräftigt, entspannt und gedehnt. Hierbei spielt die Qualität der Bewegung eine übergeordnete Rolle. Denn jede Bewegung wird mit der Atmung koordiniert. Durch regelmäßiges Pilates Training verbessern sich automatisch Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Das neu geschaffene Körperbewusstsein überträgt sich somit in den Alltag.
Power House
Das Hauptaugenmerk bei Pialtes liegt auf dem sogenannten Powerhouse. Es besteht aus der Korsettmuskulatur, der Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und dem Beckenboden. Gezieltes Training dieser Muskelpartien tragen zu einer verbesserten Körperhaltung bei. Weiteres Hauptaugenmerk ist eine neutrale Beckenhaltung. Bei fast allen Übungen wird eine neutrale Beckenposition angestrebt.
Konzentration und Pilates
Pilates vereint Atmung und Bewegung. Diese Kombination erfordert ein hohes Maß an Konzentration. In den Pilates Kursen werden die Übungen also langsamer, dafür aber richtig ausgeführt. Die beste positive Wirkung der Pilates Übungen wird erreicht, wenn stets auf eine korrekte Haltung, Atmung und die Anspannung im er Powerhouse geachtet wird.
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Stundenlanges Sitzen ist sehr oft der Grund für chronische Rückenbeschwerden. Muskeln verkürzen nicht nur, sondern Muskeln verlieren durch die permanente Sitzhaltung an Kraft. Die eigentliche Aufgaben und Funktionen der Muskeln, wie zum Beispiel die Stabilisierung der Wirbelgelenke, gehen verloren. Schmerzen sind somit oftmals vorprogrammiert.
Fitnesstraining ist entgegen aller sich festgesetzten Vorurteile auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll. Zahlreiche Studien konnten feststellen, dass altersgerechtes Krafttraining zu bedeutenden Kraftzuwächsen führt. Außerdem kann ein Krafttraining im Jugendalter, wenn richtig angewendet, eine effektive Maßnahme sein, die Knochendichte zu erhöhen und zur Verletzungsprophylaxe beizutragen.
Wer fit durch den Alltag und das Berufsleben gehen möchte, kommt um ein regelmäßiges Fitnesstraining nicht herum. Eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining definiert den Körper nicht nur, auch die kognitive Leistungsfähigkeit nimmt zu. Durch regelmäßige körperliche Betätigung und Fitnesstraining wird die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert.
• Mehr Power?
Um die Beweglichkeit nach einer Erkrankung zu erhalten und/oder wiederzuerlangen, zählen Sport und Fitnesstraining, aber auch gezielte bewegungstherapeutische Übungen zu den empfohlenen Maßnahmen. Möglich sind verschiedenste Trainingsformen und Übungen. Das ist stark abhängig von den (Vor-)Erkrankungen und gesundheitlichen Einschränkungen.