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Stundenlanges Sitzen ist sehr oft der Grund für chronische Rückenbeschwerden. Muskeln verkürzen nicht nur, sondern Muskeln verlieren durch die permanente Sitzhaltung an Kraft. Die eigentliche Aufgaben und Funktionen der Muskeln, wie zum Beispiel die Stabilisierung der Wirbelgelenke, gehen verloren. Schmerzen sind somit oftmals vorprogrammiert.
Durch gezieltes Muskellängentraining, Triggerpunktmassagen und Kräftigungstraining können dauerhaft anhaltende Beschwerden vielmals gelindert und sogar ganz beseitigt werden. Warte also nicht lange und kümmere dich noch heute um deinen Körper. Du hast nur diesen einen.
Fitnesstraining ist entgegen aller sich festgesetzten Vorurteile auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll. Zahlreiche Studien konnten feststellen, dass altersgerechtes Krafttraining zu bedeutenden Kraftzuwächsen führt. Außerdem kann ein Krafttraining im Jugendalter, wenn richtig angewendet, eine effektive Maßnahme sein, die Knochendichte zu erhöhen und zur Verletzungsprophylaxe beizutragen.
Die schon im Schulalter beginnende Sitzhaltung führt vielmals zu muskulären Dysbalancen und Fehlhaltungen. Ein gezieltes Krafttraining kann an dieser Stelle Fehlhaltungen korrigieren und langfristige Schäden erst gar nicht entstehen lassen.
Fitnesstraining ist ebenfalls gut für die Psyche. Regelmäßig durchgeführtes Fitness- und Krafttraining bietet den Jugendlichen die Möglichkeit, sich auszupowern und Frust abzubauen.
Die Zunahme altersspezifischer Erkrankungen und die altersbedingte Abnahme der neuromuskulären Leistungsfähigkeit sind Gründe für die erhöhte Pflegebedürftigkeit vieler älterer Menschen. Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust an Skelettmuskelmasse und damit verbunden der Maximal- und Schnellkraft zu beobachten.
Der Kraftverlust und eine verschlechterte statische und dynamische Haltungskontrolle führen zu erhöhter Sturzhäufigkeit mit oft schwerwiegenden Konsequenzen und dem Verlust an Autonomie und Lebensqualität.
Ein kombiniertes Kraft- und Gleichgewichtstraining kann den altersbedingten Abbauprozessen entgegengewirkten. Dadurch kann die Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten bleiben. Der Mensch ist bis ins höchste Alter trainierbar. Durch ein zielgerichtetes Krafttraining kann dem Verlust an Muskelmasse und der Reduktion von Maximal- und Schnell-kraft entgegengewirkt werden.
Ebenfalls zeigen Studienergebnisse, dass Krafttraining präventiv als auch therapeutisch bei Osteoporose, Diabetes Melitus Typ 2 und weiteren chronischen Krankheiten wirkt. Die Reduktion der Sturzgefahr und der Erhalt der Selbstständigkeit bis ins höchste Alter gelten dabei als wichtigste Trainingsziele.
Sturzunfälle von selbstständig lebenden 65- bis 97-jährigen können durch Kraft- und Gleichgewichtstraining um 15–50% verringert werden. Diese Zahlen verdeutlichen das hohe präventive Potenzial der Bewegungsförderung beim älteren Menschen.
Wer fit durch den Alltag und das Berufsleben gehen möchte, kommt um ein regelmäßiges Fitnesstraining nicht herum. Eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining definiert den Körper nicht nur, auch die kognitive Leistungsfähigkeit nimmt zu. Durch regelmäßige körperliche Betätigung und Fitnesstraining wird die Durchblutung des Gehirns erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßiges Training die geistige Leitungsfähigkeit steigert. Probanden einer Studie erzielten nach 4 Monaten intensiven Fitnesstrainings deutlich bessere Ergebnisse bei kognitiven Tests als vor Beginn der Studie.
• Mehr Power?
• Mehr Ausdauer?
• Mehr Kraft?
• Mehr Explosivität?
Geht! – Lass uns loslegen.
Um die Beweglichkeit nach einer Erkrankung zu erhalten und/oder wiederzuerlangen, zählen Sport und Fitnesstraining, aber auch gezielte bewegungstherapeutische Übungen zu den empfohlenen Maßnahmen. Möglich sind verschiedenste Trainingsformen und Übungen. Das ist stark abhängig von den (Vor-)Erkrankungen und gesundheitlichen Einschränkungen.
Unsere Gesundheitskurse sorgen bei regelmäßiger Teilnahme für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Alle Bewegungs- und Entspannungseinheiten umfassen jeweils eine Dauer zwischen 30 und 45 Minuten und werden von einem qualifizierten Trainer angeleitet. Anhand verschiedener Übungen wird hier die Gesundheit gemeinsam in der Gruppe gefördert. Die Anzahl und Zeit der geplanten Kurseinheiten legen wir gemeinsam mit Ihnen fest. Alle Kurse können, je nach Gegebenheiten, in
Ihrem Unternehmen oder in den Räumlichkeiten unseres SVB-Sportstudios stattfinden. Wir unterstützen Sie bei der Planung und Motivation zur Teilnahme und stellen sämtliches Trainingsmaterial zur Verfügung.
Jeder ist herzlich willkommen! Egal ob Anfänger oder Leistungssportler, alle Übungen werden an die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer angepasst.
Wunderbares Porträt über Ina Majer
/in News /von Bettina StierleAktuell in der Sindelfinger Zeitung SZ/BZ ein wunderbares Porträt unserer langjährigen Mitarbeiterin Ina Majer
BGF Gesundheitsmodule – Impulsvorträge, Workshops und Gesundheitstage
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Gesunder Berufsstart – Unser Azubi-Gesundheitstag
/in News /von Johannes KultMit dem Start ins Berufsleben beginnt ein neuer und herausfordernder Lebensabschnitt. Zukünftige Denk- und Verhaltensweisen werden in dieser Zeit geprägt und sind von hoher gesundheitlicher Bedeutung. Daher ist es wichtig die Gesundheitskompetenz junger Beschäftigter bereits zu Beginn der beruflichen Karriere zu stärken. Weiterlesen
Kettlebell Training
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SVB Sportstudio – Ihr Partner für Betriebliche Gesundheitsförderung
/in News /von Johannes KultSchon seit vielen Jahren finden im SVB Sportstudio Gesundheitstage für Unternehmen statt. Menschen für die eigene Gesundheit zu sensibilisieren und zu einem gesünderen Lebensstil zu motivieren ist wesentliches Ziel dieser Veranstaltungen. Themen wie Ernährung, Entspannung, Rückentraining uvm. werden theoretisch und durch Praxiseinheiten vermittelt.
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Rücken- und Gelenkbeschwerden? Endlich schmerzfrei mit fle-xx!
/in News /von Johannes KultRücken- und Gelenkbeschwerden belegen heutzutage die ersten Plätze der am weitesten verbreiteten Volkskrankheiten. Laut einer aktuellen Studie der Techniker Krankenkasse leidet jeder dritte Deutsche unter Krankheiten des Bewegungsapparates – dazu gehören vor allem die Rückenbeschwerden. Doch nicht nur ältere Generationen quälen sich mit diesen. Auch immer mehr junge Menschen zwischen 18 und 39 Jahren zählen zu den Betroffenen.
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Pilates im SVB Sportstudio
/in News /von Johannes KultPilates ist eine von Josep H Pilates entwickelte Trainingsform. Es ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Besonderer Fokus beim Durchführen der einzelnen Übungen liegt auf der Körpermitte. Einzelne Muskelgruppen werden gezielt gekräftigt, entspannt und gedehnt. Hierbei spielt die Qualität der Bewegung eine übergeordnete Rolle. Denn jede Bewegung wird mit der Atmung koordiniert. Durch regelmäßiges Pilates Training verbessern sich automatisch Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Das neu geschaffene Körperbewusstsein überträgt sich somit in den Alltag. Weiterlesen
INBODY Messung im SVB Sportstudio
/in News /von Johannes KultDer Körper-Masse-Index (BMI) wird vielfach zur Bestimmung des Fettleibigkeitsgrads verwendet. Da aber nur das Körpergewicht und die Körpergröße berücksichtigt werden und das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse zueinander nicht beachtet wird, besitzt der BMI tatsächlich jedoch nur geringe Aussagekraft hinsichtlich des Gesundheitsrisikos. Weiterlesen
SVB Sportstudio und Feuerwehr Böblingen/Dagersheim besiegeln Partnerschaft
/in News /von Johannes KultDas SVB Sportstudio ist ab dem 01.11.2018 offizieller Partner der Feuerwehr Böblingen/Dagersheim. Seit geraumer Zeit kümmert sich die Führung der Feuerwehr verstärkt um das Wohlbefinden der ehrenamtlichen Kameradinnen und Kameraden. So konnten bereits in der Vergangenheit einige Betriebe akquiriert werden, die ihre Produkte oder Dienstleistungen für Angehörige der freiwilligen Feuerwehr vergünstigt anbieten. Dies soll zum einem Dank und Wertschätzung an die bereits bestehende Mannschaft vermitteln, zum anderen mit den dargestellten Wohlfühlfaktoren hoffentlich neue Mitglieder von einem ehrenamtlichen Engagement bei der Feuerwehr überzeugen.
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Herz-Kreislauf-Training im SVB Sportstudio Böblingen
/in News /von Johannes KultZu einem gesundheitsorientierten Fitnesstraining gehört neben dem Krafttraining auch ein geplantes und regelmäßig durchgeführtes Herz-Kreislauf-Training. Diese Art von Training bezeichnet eine zusammenhängende Einheit sportlicher Bewegung, die mindestens 30 Minuten aufrecht erhalten werden sollte. Hierzu zählen zum Beispiel Laufeinheiten, Training auf dem Crosstrainer oder Trainingseinheiten auf einem Ruderergometer.
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